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Evita el sobrepeso u obesidad en los pequeños, foméntales hábitos saludables

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El aumento de peso generalmente inicia en la infancia y/o adolescencia, derivado de un alto consumo de calorías (en comidas y bebidas), el cuál supera el gasto que se hace de estas por medio de la actividad física y el metabolismo, por ello es importante que desde pequeños les enseñemos a nuestros hijos buenos hábitos de alimentación y la práctica de actividad física; acciones que ayudan a prevenir la obesidad y el sobrepeso.

Hábitos como el comer bien y hacer ejercicio son acciones que deben iniciar en casa, siempre considerando que ambos son  determinantes para la salud, el desempeño físico, mental y productivo; especialmente para prevenir enfermedades crónico-degenerativas.

¿Cómo saber si tengo sobrepeso u obesidad?

Para poder determinar si una persona padece sobrepeso se consideran la edad, la estatura y el género de las personas entre 0 y 18 años y se compara con las tablas de crecimiento establecidas por la Organización Mundial de la Salud.

Para personas de más edad se puede tomar como referencia el Índice de Masa Corporal, donde se compara el peso con la talla; incluso esta técnica se puede utilizar a partir de los 5 años.

Consejos para evitar el sobrepeso u obesidad

  • Establecer horarios de comida.
  • Promover el consumo de frutas y verduras todos los días, ya sea como parte de las comidas o en las colaciones.
  • Practicar algún deporte o actividad física en casa.
  • Establecer horarios de comida.
  • Promover el consumo de frutas y verduras todos los días, ya sea como parte de las comidas o en las colaciones.
  • Practicar algún deporte o actividad física en casa.

A fin de mantener una correcta alimentación es necesario preguntar a su médico o acudir a algún especialista de la nutrición, para recibir orientación alimentaria, evaluación y vigilancia, a fin de prevenir el sobrepeso u obesidad, así como enfermedades secundarias, así como para recibir el tratamiento adecuado en caso de padecerlas. Recuerda, el cuidado del peso por medio de la alimentación y la actividad física es de suma importancia en la salud, hábitos que inician desde casa.

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