El ácido fólico es una vitamina del complejo B y es completamente aconsejable que tanto hombres como mujeres lo tomen con regularidad, ya que beneficia la salud en general.
Por ello se recomienda tomar a diario 400 microgramos de ácido fólico, ya que además de servir para la salud y bienestar del bebé, o futuro bebé, en aquellas mujeres en edad reproductiva, también contribuye a la producción de glóbulos rojos, formación de tejidos, recambio del ADN, así como a la prevención de anemia
El ácido fólico también disminuye el riesgo de cáncer de colón y pulmón, y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, previene el infarto y la trombosis.
Las mujeres que tuvieron hijos de bajo peso al nacer, prematuros, con alguna malformación, o si cursaron preclampsia durante un embarazo, deberán consumir una tableta de 4 miligramos al día.
Asimismo, se aconseja aumentar el consumo de alimentos que contienen esta vitamina: