La deshidratación puede generar irritabilidad o enojo, toma el agua necesaria

El sol nos abraza y nos abrasa, o al menos esa es la sensación que da en estas fechas donde la temperatura elevada incrementa la necesidad de consumir agua; ¿sabías que algo tan sencillo como tomar este líquido vital de manera suficiente influye directamente en nuestro estado de ánimo?

Sí, está comprobado que el no tomar el agua que requiere tu cuerpo diariamente provoca irritabilidad o enojo, por lo que beberla es una manera de hacer feliz a tu cuerpo y a tu mente.

Los especialistas recomiendan que:

• Niños pequeños y en edad escolar beban de 10 a 20 mililitros d agua por kilo
• En la pubertad y adolescencia ingieran de 30 a 50 mililitros por kilo, al igual que un adulto
• Los adultos mayores necesitarán de 30 a 50 mililitros por kilogramo de peso, dependiendo del estado de salud de cada persona.

Recuerda que el agua es vital para que los procesos celulares se realicen adecuadamente y beneficien la formación tanto de proteínas como sustancias hormonales.

Ojo, debes tener cuidado de no tomarla en exceso puede provocarte hinchazón en piernas o en la zona abdominal, síntomas de una sobrehidratación.

Además de tomar agua, para evitar las molestias del sol y el calor, recuerda no exponerte al astro rey entre las 10:00 y las 16:00 horas, utilizar bloqueador solar, ropa fresca, sombreros, gorras y proteger los ojos.